jestem zmeczony

a mi sei chce spac i jestem zmeczony lol a jeszcze 1,1k kalori

[...] jeszcze za dwa będę to wałkowa aż do bólu ( znowu). Obciążenie skromnie przysiady 60-70 kg a MC maks 100 żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 [...]

[...] jeszcze za dwa będę to wałkowa aż do bólu ( znowu). Obciążenie skromnie przysiady 60-70 kg a MC maks 100 żeby znowu wyszło. Wiem że to takie oczywiste ale cóż, najwidoczniej jestem wolno kapujący. Takie dziwne poczucie satysfakcji mnie przeszło jak zrobiłem serię i czułem się lekko, tzn. zmęczony ale zrelaksowany. Prawie nirwana;-) Trucht - 9/12 [...]

[...] zmęczenia, mało sypiam ostatnio. Dzien 1, tydzień 2, 27.02.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazic wiecej kg... Corum, Kokosiku, jak Wy to robicie????? Szacun. 2. Wiosło sztangą 3x10-12 20 kg x 12, 30 kg x 9, 35 kg x 7 15 kg x 12, 25 kg x [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie +45* 3x10 (trzymam je jak sztangę, gryfy poprzecznie do ciała) Dipsy jak w A Wyciskanie z klaty sztangi nad głowę 2x10-8 (mega cienki jestem, 30kg, lekkie wybicie z nóg czasem) podciąganie podchwytem 3x...3-48-) Myślę, by gdzieś wstawić MC, ale nie wiem gdzie, po treningu jestem już zmęczony więc wyjął bym [...]

[...] nagle przyszło, bo jeszcze wczoraj po dyszce czułem się super. Dopiero po tej kawie... a wczoraj przed snem ketony w moczu na maksa. Więc ładowanie? Zrobi się. W tej chwili jestem jeszcze po tłuszczu, ale po pracy w domu coś zjem. Jakieś banany nawet mam, bo żona je "normalnie". Jak na razie pominąłem tylko dzisiejszy trening. Jutro bieg nadal w [...]

Zaczynałem od 3000 kcal i schodziłem co tydzień - 100 kcal. Teraz 2000 kcal i trochę jestem zmęczony już tym i czuję te zmęczenia na treningach ;<

[...] , gdy podnoszę największy ciężar nie mogę zrobić 8 powtórzeń. Zazwyczaj 4 daję radę + 2 z pomocą, a potem nie mam już siły. Potem gdy przechodzę do następnego ćwiczenia jestem jakiś zmęczony. Łapy nie mają siły i czasami zamiast zwiększać ciężar muszę go wręcz redukować. Nie wiem o co chodzi. Chodzę regularnie na siłkę. Wprowadziłem dietę, [...]

Panie, Panowie nie dysponuję nadwyżką czasu. Ba! Mam deficyt na godzinkę z hakiem. Zaraz spadam do swoich zajęć. Daj Boziu więcej takich treningów! Źle spałem poprzedniej nocy (w sensie za krótko) i cały dzień łaziłem senny jak mops. Do tego po niedzieli ciągle czułem "lampasy" na udach (nierozciągnięte pasmo piszczelowo-biodrowe się kłania, ale w [...]

[...] się w czasie i zrobiłem tylko około 22h 50min rowerek Środa/Dzisiaj Na czczo 50 min rowerek i wieczorem barki, łydki brzuch i 45 min orbitreka. Samopoczucie coraz gorsze, jestem coraz bardziej zmęczony i głodny, trening jako tako idą. Forma chyba się poprawia, ale to już zweryfikuje scena. Dieta: 900g białek jaj. 800g piersi z kurczaka 250g [...]

[...] nie robie pleców bo miałem drobną kontuzje ale niedługo powrót;) Wiele osób uważa, że biceps raz w tygodniu wystarczy, ale ja robie dwa, bo jak robie we wtorki to po barkach jestem troche zmęczony i po tych 2 ćwiczeniach ( uginanie ramion stojąc i modlitewnik) nie mam już sił na nic więcej a wiem, że to troszke mało. Z pewnościa w treningu jest [...]

ja jestem wiecznie zmeczony całym dniem i jak moje ciało dotyka łóżka to odrazu odlatuje %-)

Ale jestem zmęczony po treningu wpis zrobię później. Filmiki będę kręcił jak będę miał formę.

[...] strasznie. Nie mięśnie, ale wydolnościowo. (przed następnym treningiem 2 banany!) Jakoś poprzekładam te ćwiczenia, bo na biceps to już w ogóle siły nie miałem. Generalnie jestem jednak zadowolony z treningu. Dopytałem się ile ważą te sztangi i to powinny być prawidłowe wagi podnoszonych ciężarów. Kolory, to stopień stopień trudności :D Jeśli [...]

Dzisiejszy trening barków i bicepsów: Wyciskanie siedząc sztangielek 20/22/24/26 x12/12/10/8 Unoszenie przodem sztangielek 10/10/10 x13 Unoszenie bokiem sztangielek 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem z linkami wyc. dolnego 3,75/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x12 Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 x12 Unoszenie bokiem w opadzie z linkami dolnego wyc. [...]

no sam nie wiem mysle ze powoli zaczne prygotowania do budowania sylwetki.Juz dosyc redukcji haha jestem zmeczony :) prosze o wiecej opinii i dziekuje Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 19:55:13

Siema powiedzcie mi czy jest możliwe że przez słodzik jestem ospały zmęczony? po mi tego ze pije z 2-3 kawy słodzik zażywam już ponad rok tylko osatnio własnie w większych ilościach na redukcji i własnie od tego czasu zaczęły się moje problemy ;d jeśli chodzi o poziom cukru to 105 2h po posiłku Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-10 16:28:51

shaggy może pompować za bardzo i ciężko z łydkami np :)) Zmieniony przez - ZGoremMom w dniu 2014-03-10 20:01:11 ja p******e coś musze kupić bo nie mam ochoty na aero a muszę zapieprzać jeszcze 2m-c temu bez problemu robiłem 45-60min 5xweek a teraz jestem zmęczony psychicznie

[...] Brzuszek dalej widać oczywiście "piwny brzuszek" Potliwość na treningu tutaj hmm dobre pytanie Ci powiem. g Aeroby tutaj widać, że mocno występuje potliwość. Zwłaszcza przy bieganiu 3x w tygodniu 35 min. Cały mokry jestem. Koszulka to aż wodę można wyciskać, a bluza już plecy całe mokre. Także potliwość mocna wystepuje podczas biegania :)!

i chuu trzeba klatke zrobić.. A juz taki zmeczony jestem %-)